近，岛国日本这个国家会有和宠物狐狸狐狸狗一个练普拉提的培训课。即便种运行在中国大陆好少见，但显然并没有多难。在等你推见两位有助瘦腿和瘦腰的普拉提的动作，能否和自家的宠物狐狸狐狸狗一个试穿。 　　一、瘦腿 锻炼运动下肢尤其是是大腿根部身体肌肉。 　　1、单脚站立，两脚错开一步一个脚印半。吸气，两臂侧平举与地板倾斜角。左腿往左边转180度，右脚往左边转30度。呼气，还屈左膝，尽量用一些让左大腿内侧与地板倾斜角，左小腿垂直面与地板，右脚挺直，左手向两边伸展，以后吸气恢复正常。再换别的侧。 　　2、同上。有差异 的是，只伸展右手食指，而小指环着动物狗，要用心让它站起在我自己左腿上，而不只是趴着左腿上，后来吸气回，重新同外侧。 　　3、坐势，美腿挺直，进而屈一边膝，将脚背放于对侧大腿内侧上，右手指指抱着战宠狗。好让它凭两后脚站在在你腿上，如果你的右手指往上面伸展，眼朝右手指伸展放向看。再换其他边。 　　二、瘦腰 辅助放松心情腰椎，清除腰腹油脂。 　　1、仰卧，用美腿将庞物狗举离地面面，双腿利用它的若干前腿，不规则口呼吸，保证。

　　2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。

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